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                        想要减肥 你要吃这些有饱腹感的食物

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                        本文标题想要减肥 你要吃这些有饱腹感的食物,作者:琼瑶,本文约有562个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟 ,请您欣赏。小桜美容加盟网众多优秀文章,如果想要浏览更多相关文章,请使用网站导航的搜索进行搜索。本站虽然不乏优秀之作,但仅作为加盟参考。

                        想要减肥 你要吃这些有饱腹感的食物

                        想要减肥,就一定要控制住自己的嘴巴,食物的摄入就要适当的控制了,不能放开了吃,这种减肥是不能的,那减肥吃什么有饱腹感呢?下面推荐一些热量低纤维高燃脂不反弹的食物。

                        减肥吃什么有饱腹感?

                        1、水

                        每顿饭前喝两杯水,每杯约为220毫升,这样会暂时让你的胃部得到饱足感,然后让你吃饭的时候,大概就能少摄入60卡路里的热量,饭后也不会感觉到饥饿。

                        2、调味品

                        如果条件允许的话,你可以每餐都食用一些醋和肉桂,当然是用来调味的,根据食品科学局的研究表示,这两种调味品不仅可以在饭后调节血液和糖分,还能让你在饭后很长的一段时间内不会感觉到饥饿感。

                        3、绿色蔬菜和橘黄色蔬菜

                        绿色的蔬菜和橘黄色的蔬菜一般来说都含有大约90%的水分,所以不但可以填饱你的尾部,还能让你从潜意识里感觉到自己吃的很满足很饱。

                        4、薯类

                        白薯和红薯都含有一种叫做抗消化淀粉的成分,这种成分可以有效提高你的饱腹感,并且可以让你再吃完马铃薯后,拥有长达24小时的饱腹感。

                        5、鱼类

                        鱼类中都含有不饱和脂肪酸,而这种物质被你摄入后则可以让你维持饱腹感的时间长度,让你的肚子不容易感觉到饥饿,一般来说爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感觉到饱腹感,那么你下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。

                        6、坚果

                        坚果含有大量的蛋白质、脂肪和三种纤维成分,只需要吃一点坚果搭配上少量的食物就恩能够饱饱的度过一整天了,还能帮助你提高11%的新陈代谢。

                        7、燕麦

                        燕麦含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物是可以让你很难感受到饥饿的,换句话可以让你控制到自己的食欲。

                        8、豆类

                        豆类都富含一种增加饱腹感的纤维蛋白,一日三餐都吃豆制品的话,不但可以增强饱腹感的产生,还能加快你的新陈代谢呢。

                        9、蛋类

                        蛋含有丰富的蛋白质是大家都知道的,吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时,但是因为蛋黄中的胆固醇含量比较高,所以你好是只吃蛋白。

                        想要通过一些饱腹感的食物来控制自己的食欲的话,上面介绍的减肥吃什么有饱腹感一定要好好的看看才行啊,这些食物都能帮你减掉脂肪哟。

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                        现在许多美容院老板不愿意在员工身上投资,这其实是一种对自己企业很不负责任的态度。对于员工经行系统培训是一种完善美容院软件配备的方式,是能带来不可估计的收益的长线投资。

                        试想,没有好的员工,何来好的企业?没有好的企业,又何来员工的忠诚?广东各地一些美容院和大型美容健身会所已经开始注重对员工的培训,使员工的精神面貌焕然一新,也带来了非常好的经济效益??墒蔷欢问奔?,老板发现员工患了“培训依赖症”,一段时间不培训员工士气就不振,害得老板一提培训就害怕:不培训,美容院的竞争力明显落后;一搞培训,就耽误营业。

                        面对这种情况,作为美容院老板就应该掌握一些基本的辨识能力。在经过心态调整培训后,还应该对员工培训些什么,才能给企业和员工带来实际的效益?其实,所有的培训都应该解决三个原则问题:,员工思想定位问题——我是谁?以避免造成定位不清,角色不明,难于管理的混乱状况;第二,岗位行为识别问题——我该干什么?让每个员工在岗位要求下明细职责,而不用在工作中打嘴仗,谁也不服谁,造成管理上的混乱,直接导致员工流动;第三,方法教导问题——我该怎么干?教会美容院经理做一个很好的管理者,而不是一个很好的“大姐”,教会员工在美容方面成为导师,而不仅仅是一个洗脸妹。在明确了这三个原则之后,老板就会对培训有一个更清楚的认识,不至于投了资员工反倒不高兴——干吗总耽误获利去听一些空话呢?

                        在激励员工奋斗以后,美容院还应该在管理上做得更专职一些,让员工找到安全感。我有一个客户,总是抱怨员工流动太快,从而得出一个结论:美容院养不住人。而其实她是一个很好的人,没有理由留不住人啊。一调查,原来她的美容院根本没有什么规章制度,员工迟到是常事,大家就像一家人一样;老板的妹妹比较任性,把主管不放在眼里,动不动就发旺,闹得美容院里的主管和员工都没有心思长作,觉得这家美容院根本就没有长远发展的可能。所以,千万不要把制度建设和规范管理看作是形式主义,没有管理和制度,员工会觉得没有规矩,没有规矩的企业就只能是临时寄居所,从长计议的可能是不存在的。

                        那是不是有了制度就可以有很好的管理呢?事实上也不可能。因为任何制度只有执行和制定的人员可以灵活操作才能使管理真正成为一种艺术,成为企业创造效益的支持。这方面也有不成功的例子。有的美容院引进管理生搬硬套,结果管理人员素质不高,执行起来偏差很大,经常出现以罚代管的情形,员工感觉压力太大,也会离开。这就要求美容院在发展中要兼顾管理制度建设和管理人员培养两方面。

                        而目前国内美容院恰恰在人员特别是管理人员的培训方面存在很大的缺口,此时,对培训的选择就有相当的要求。是一味让员工保持旺盛的精神,还是下功夫培养管理人员,让员工随公司的发展而成长?这涉及到企业的长远发展问题。许多小企业在偏安一隅时,众多美容界的有识之士已开始自己培养种子部队,以满足企业快速发展的要求。

                        毕竟企业要发展只有心态和服务的美容师是远远不够的,没有一只敢打硬仗的管理干部队伍、业务精专的技术人员队伍,发展就会受到限制,规模效益也很难体现。美容业的规?;?、品牌化、综合化已成为一种潮流,不发展就只有被淘汰。当发展成为一种趋势的时候,不管将来是走连锁还是走加盟的路子,没有持续的人员培训和持续的管理辅导,只简单依靠总店产品打天下,那将相当困难。当靠广告打天下的伪加盟和文件连锁已在业内造成一种神经过敏症,美容院不如把培训放在位,为人员投资,提高美容院的实力和服务。

                        本文作者的经验就是:先训练老板成为教练,再搞员工素质培训,让高素质的员工形成无法拷贝的核心竞争力,然后冰河旺焰协助院长加入中层干部培训,为企业的发展培养种子部队,边培养边发展,迅速形成自己的品牌,占有市场。在此建议美容院老板:挑战机遇,抓住美容业向专职化发展的机会,使自己成为管理导师;比竞争对手快半步,练好队伍,快速反应;做到销售、管理两手都要硬。

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                          前不久,应邀给国内某乳品企业经销商培训《职业经理人的管理》时,一些学员问笔者,在有效留住员工的同时,如何增强或提升他们对企业的忠诚度,从而更加卖力地工作?

                          这的确是一个很有代表性的问题,无论是对于制造型企业,还是经销型企业,只有凝聚了的大家的力量,打造一支高稳定性的员工队伍,这家公司才能可持续快速发展,那么,如何增强或提升员工的忠诚度呢?

                          笔者认为,员工忠诚度的提升,可分为三个递进式的层次,并要采取相应的措施:

                          物质。按照马斯洛五大需求层次论,一个人只有满足了自己基本的生存条件,才能向更高的需求层次上发展。经销商老板要想让自己的员工安心工作,先要从物质上?;に俏藓蠊酥?,因此,需要从以下几个方面着手:

                          要提供具有挑战性的薪酬考核制度。人往高处走,水往低处流。良禽择高枝而栖。人为财死,鸟为食亡。这些老古语都说明一个道理:人先是物质的。无论我们承认与否,要想让员工忠诚,就必须要满足他们的物质条件,要搭建不低于竞争对手的薪酬平台,满足他们向更高生活质量发展的需要。这也就是华为的员工为什么累得猝死而还要加班加点的核心原因,因为华为提供了一个很乎对手很多的薪酬标准。

                          薪酬考核要坚持公平、公正、公开。要让大家根据自己的工作表现,能够计算出自己的工资水准。同时,公司的绩效管理要能够体现多劳多得,要能够让业绩好的一部分人先富起来,那种让员工吃“大锅饭”的老板,是留不住的职业经理人的,更谈不上员工对企业的忠诚度。

                          按规章行事,体现奖罚分明。老古人说:不患寡,就患不均。只有奖罚分明,企业才有公信力,老板才能树立威望。作为一个经销商老板,要言行一致,不做说了不算,算了不说的老板,只有及时兑现奖罚,大家才能自觉遵守公司的规章制度,维护企业的核心利益。

                          其实,作为老板的要义就是要复制出像自己一样操心的人。怎么样复制呢——在物质条件的前提下,让企业与员工有共同的利益,从工资待遇等多方面满足他们的基本需求。

                          这里有一个案例:河南许昌有一个胖东来超市,它的清洁工都是跪在地上拿着毛巾擦地,而另一个则用扇子扇干,她们说说笑笑,非???,在这里,没有人强迫她们这么干,她们都是出于自发、自觉,实际上,去过胖东来的顾客都能感受到,不仅是这些清洁工,几乎所有的员工都是这种工作状态的。胖东来为何能达到这种程度,不仅做到区域而且还快速复制发展?看看这家企业的薪资待遇我们就知道了:店长年薪100万,副总、总监,50—80万,百货处、采购处处长,30—50万,课长,10—30万,保安和清洁工,一个月2200元,还有三险一金,这在河南的一个地级城市,算是很不错的了。这就是胖东来为何能击败对手,而能保持业绩强劲增长的根本的因素。

                          杰克?韦尔奇说,工资的时候成本。为什么这么说呢?因为我们只考虑到会计成本,没有考虑到机会成本,没有考虑到人的成本。因此,要想让员工保持忠诚度,物质利益是位要考虑的。

                          归属感。很多经销商老板,总是抱怨员工出工不出力,甚至当一天和尚撞一天钟思想严重,偷懒?;?,迟到早退等等,殊不知,也许是自己缺乏让他们增加归属感的举措使然。增强员工归属感的方式有很多种:

                          1、志存高远。经销商老板要为自己的企业制定三年、五年、十年甚至更久远的战略目标,通过自己的远大理想和高远的目标,来吸引更的员工加入,并死心塌地的追随老板。很难想象,一个阿斗式的老板,会能留住核心员工,并让大家奋力前行?

                          2、建立顺畅的沟通机制。经销商要定期给员工沟通和交流,不仅是工作汇报和检查,更多的是要给员工谈心。这个不用花费很高成本,但却能让员工很受用。现实当中,一些经销商老板总是推脱业务太忙,不肯抽出时间跟员工进行有效的沟通,造成公司的战略与战术,员工不理解或理解不充分,而老板还一味抱怨员工执行力差,总老想着跳槽等等。经销商老板每天哪怕只抽出一丁点时间,比如,十分钟、二十分钟,员工都能够感受得到老板对他们的关心与爱护,让他们心存感动。

                          3、定期给员工涨工资。笔者曾经接触一些经销商的员工,包括离职的员工,他们对多年不涨工资颇有微词,但出于不好意思,或不敢挑战老板的威严,而埋在心里,但一旦外部有了更好的机会,他们很快就会“叛逃”,因此,要想更好地增强他们的忠诚度,可以每年按照不同的职位,本着高职低幅、低职中幅的原则,即职务高的,涨幅要低,职务低的,涨幅中等,公司和员工利益都兼顾到,并形成一种制度,从而对员工形成一种吸引。

                          4、给员工更多的?;?。很多经销商老板,出于多种考虑,比如,担心员工跳槽,或降低自己人工成本,都没有,或没完全给员工缴纳诸如养老保险金、医疗保险金、失业保险金,生育保险金、工伤保险金、住房公积金等等,造成大家的安全感不强,当一个员工,总是心神不安,忧心忡忡的时候,他能全身心投入到工作中去吗?所以,从长远考虑,经销商老板要给员工们逐步办理这些社会?;?,让他们安安心心地工作。

                          5、考虑一些特殊的提升忠诚度的因素。比如,特岗特酬,比如,发放工龄工资。经销商留不住人,包括老员工,其实,不是这些员工爱见异思迁,也许是我们经销商老板缺乏一个让他们留下来,并对公司忠心耿耿的理由。有的经销商老板在设计工资方案时,没有充分考虑新老员工,以及对企业的贡献,无论新老员工,待遇都是一样的,甚至同工不同酬,同岗不同酬,贡献大,收入少,从而让老员工或员工感觉不公。鉴于此,建议经销商老板可以设置工龄工资,或特殊补贴,哪怕每月多发三十、五十,但这些都能够让员工感受到公司对他们以往或业绩的认可,让他们更下力气做好自己的本职工作。

                          荣誉。通过荣誉激发,增强员工的忠诚度,是一种境界。中国革命战争时期,或解放后,都曾经催生了很多英雄组织或团体,象大家熟悉的红二师、叶挺独立团,雷锋班等等,都让大家以能在这里战斗或生活为荣,它潜移默化地就形成了一种凝聚力、向心力、战斗力。作为经销商老板,也要通过荣誉激励,让大家感受到组织的魅力与张力。如何去做呢?

                          打造激励型组织。所谓激励型组织,就是不但老板要善于激励员工,而且管理层每个人都要成为激励高手,激发大家的个人荣誉感、职业荣誉感、集体荣誉感,让组织有一个积很向上的激励氛围,大家互相激励,让团队充满活力,让大家更乐于为团队奉献自己的力量,比如,可以通过举办一些象销售竞赛、部门或区域评比、体育竞技等多种形式,增强大家的集体荣誉感。

                          多正激励,造。多正激励,少负激励,可以通过树立高明典型或榜样的方式,对工作突出,业绩的部门、区域或员工授予高明团体或个人称号,颁发流动红旗,或通过内部刊物、板报、破格提拔等等,激发大家你追我赶的工作热潮,珍惜来之不易的个人及组织荣誉,增强大家的集体意识,并积很维护荣誉,为荣誉而战。

                          员工分星,激发上进心。经销商可以将员工分星级,比如,五星、四星、三星、二星、一星,按照企业设定的标准,的就进行星级晋升,并佩戴相应的星级徽章,以此来弘扬高明,督促后进,激发大家的自豪感、成就感、价值感。

                          公司股份化,与员工共享。作为经销商老板,要想把公司发展成大公司,先要办成大家的公司,而不是一个人的公司,这样才有做强、做大的基础。为此,经销商老板一定要有大格局,大眼光,可以通过公司股份化,给员工配股,或奖励、出售股份等等,让大家投身进来,拥有主人翁的责任感。国内外上的企业沃尔玛,就是通过全员持股的方式,来激励大家共同参与的。

                          总之,经销商老板要想提升员工的忠诚度,就要先解决员工的生存问题,这个问题解决了,才能通过归属感以及荣誉感等激励措施,让他们充分地融入到企业这个大家庭中来,才能发挥他们的主观能动性,让企业健康、良性和可持续发展。

                        美容师频繁跳槽的四大原因分析

                        美容师频繁跳槽的四大原因分析

                        为什么美容师不能在一家美容院长期工作下去?是什么原因让她们不断地跳槽?下面我们就为大家来总结一下美容师频繁跳槽的四大原因。

                        美容师跳槽原因解析

                        1、美容师对目前工资待遇不满意

                        美容师群体大都十分年轻,学历层次较低,在美容师找工作时,很多人就是为了挣一份糊口钱,考虑的要因素就是薪酬待遇,待遇因素成为美容师跳槽的主要原因。

                        2、觉得工作太累,没有休息时间

                        据了解,美容师平均一天工作约8-10小时,月休2-4天,逢年过节是繁忙的时段。她们终日在美容室里打转,在讲求多变的今日而言,熟悉了工作的技巧之后,许多人耐不住单调的模式,往往希望能接受新的挑战,转行或自立门户做经营者。

                        美容工作大多一成不变,终日在美容室内打转,在单调中面对冗长的时间,就更让美容师感到度日如年,而急于跳槽。

                        3、觉得所在的美容院管理不规范,学不到新知识

                        这部分的美容师属于寻求发展型,一般是从事行业2年以上的,她们有独立思想,很强的执行能力,而且还有全面的专职知识和精湛的专职技术的人员。当她们熟悉了工作的技巧之后,往往希望能接受新的挑战。这类型的人员如果没有轻松的工作环境,良好的管理制度及很好的个人能力发展空间一般是比较难长时间留住的。

                        4、与美容院老板、店长合不来,人际关系不好

                        美容院可以说是一个工作的小圈子,并且以女性为主。在美容院中,同事之间产生争执不和也是常见的现象,这也是造成美容师流失的重要原因,这一类型的美容师可能并不善于自我的心态调节。

                        以上便是小桜美容加盟网给大家分享的关于想要减肥 你要吃这些有饱腹感的食物http://www.tytssj.com的相关信息了,希望能帮助到大家,更多教育加盟相关信息,敬请关注小桜美容加盟网!

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